缓解依赖性网络行为的方法和途径

　　受全球气候变暖影响，我国不少地方频发极端天气引发的气候事件，江南、华南气温屡创新高，而杭州也成为“新三大火炉”之一。我校06级学生军训期间正值“秋老虎”之际，为此，后勤公司特别提醒军训的同学应谨防高温中暑。

　　一、什么是中暑中暑是由高温环境引起的体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭或水、电解质丢失过量所致疾病，是以高热、无汗和意识障碍为临床特征的热辐射病。

　　二、临床症状1.先兆中署在高温环境下出现大汗、口渴、无力、头晕、眼花、耳鸣、恶心、胸闷、心悸、注意力不集中、四肢发麻等，体温不超过37.5度。

　　大学生的依赖性网络行为动机是多方面的复杂的，既有内隐的如自我实现、宣泄、获得自我价值感，也有外显的如娱乐、探索和尝试新生活。这也反映了当前大学生希望摆脱那种空虚、无聊、颓废的学习生活的内心渴望和无意识的乞求，同时也表露了他们对成功、充实、丰富多彩的大学生的向往和追求。但总的看来都与大学生成长发展中遇到的问题和成长的环境有关。如果能够采取有效的措施，扬长避短，是可以引导大学生充分利用网络这种现代化的手段为其健康成长服务的。

　　第一 、树立“以人为本”的教育理念，充分调动学生的主动性、积极性和参与意识。“以人为本”的教育不仅要赋予学生广博的知识与技能，而且更重要的是塑造他们真、善、美的心灵，构建他们自尊、自爱、自强的人格，确立自我设计、自我实现、自我超越的价值观。学校要创造多种条件让每一个学生都有展示自己才华的舞台，使他们充分体验到自我的价值感和自豪感，从而觉得生活富有意义。

　　第二 、开展网络心理健康教育，预防网络心理障碍。网络心理障碍如网络成瘾综合症(IAD)是指一些人往往没有一定的理由，无节制地花费大量时间和精力在互联网上持续聊天、浏览、游戏，以致损害身体健康，并在生活中出现各种行为异常、心理障碍、人格障碍、交感神经功能部分失调。因此应教育学生以理智的态度控制上网的时间;提高学生对网上不良刺激的免疫力;有心理障碍的学生最好不要上网去寻求安慰，应求助于心理医生;发现有网络心理障碍的学生一定要尽快矫治。

　　第三 、加强网络德育工作，提高学生网民的网络文明素质。以专家教授讲座、同学们之间的讨论等形式进行适当的网络意识教育，引导他们正确认识“网络社会”，树立对网络“虚拟社会”的正确态度和观念，作到科学合理地使用网络资源。

　　第四、加强校园网络建设，积极开展校园网络服务。这样学校可以保持对网络的了解、知情和监控，既争取了对网络的主动权，又增强了对网络的可控性。学校还可以通过举办主页设计、计算机知识与技能大赛等活动，把学生对网络的好奇心转移到正确合理地使用网络上来。　　2.轻度重暑上述症状加重，体温38度以上，面色潮红或苍白、大汗、皮肤湿冷、脉搏细弱、心率快、血压下降等呼吸及循环衰竭的症状及体征。

　　3.重度中暑分为中暑高热、中暑衰竭、中暑痉挛、日射病。

　　中暑高热：体温在40度以上、头痛、不安、嗜睡甚至昏迷、面色潮红、汗闭、皮肤干热、血压下降、呼吸急促、心率快等。

　　中暑衰竭：体温在38度左右、面色苍白、皮肤湿冷、脉搏细弱、血压下降、呼吸快而浅、神志不清、意识淡漠或昏厥等。

　　暑痉挛：体温正常、重者血压下降、口渴、尿少、肌肉痉挛及疼痛(腓肠肌多见)等。

　　日射病：体温可轻度生高、剧烈头痛、头晕、恶心呕吐、耳鸣、眼花、烦躁不安、意识障碍、严重者发生昏迷等。

　　三、现场救护1. 迅速把病人移至阴凉通风处或有空调的房间，平卧休息。

　　2.轻者饮淡盐水或淡茶水，可服用霍香正气水、十滴水、人丹等。

　　3.体温升高者，用凉水擦洗全身，水的温度要逐渐降低，在头部、腋窝、大腿根部可用冷水或冰袋敷之，以加快散热。

　　4.重度中暑并出现神志不清、抽搐者，应立即转诊。

　　四、如何预防中暑军训期间高温湿重，体力消耗较大，同学们出汗多，不但损耗大量体液，还消耗体内各种营养物质，尤其是无机盐类，若不及时补充，可发生体液失调、代谢紊乱，导致中暑。为此，同学们一定注意以下几点：

　　1.调整军训时间，尽量避免在烈日下训练，训练时最好穿宽松、透气性好的浅色服装，要戴帽子以防日晒。

　　2.及时补充淡盐水和营养，饮食应以清淡滋阴食品为主，如：鸭子、瘦肉、新鲜水果、苦瓜、黄瓜、绿豆汤等。

　　3.避免出汗后立即用冷水冲淋。不少的同学贪一时凉快，喜欢在大量出汗后用冷水冲淋身体。其实，这样不仅起不到降温的作用，还容易导致感冒、头痛、头晕等病症。因为出汗后立即用冷水冲淋身体会使皮肤毛孔和血管突然收缩，导致体内热量散不出来，并引发血管供血不足，导致脑组织缺氧，出现头晕、头痛症状;而且，一热一冷也极易导致感冒发生。

　　4.注意休息，一定要保证充足的睡眠。

　　5.随身带上必要的防暑药物，如：清凉油、风油精、万金油、人丹、十滴水、霍香正气水等。

　　6.出现上述先兆中暑症状，立即到学校卫生所就诊。

　　总之，要密切关注天气预报和高温天气预警信息，以便及时采取有效的防暑降温、防病保健措施，安全度过军训期。